Meshari Karkari on Twitter: "جدول ٣ ايام باستخدام دنابل فقط .. اليوم الاول تمارين دفع (صدر،اكتاف،تراي) اليوم الثاني تمارين سحب (ظهر،باي) اليوم الثالث رجل. معقوله ماعندك وقت ٣ ايام بالاسبوع تتمرن فيهم !!
اقوى تمرينه صدر وباي للمبتدئين والمتقدمين - YouTube
تمارين الباي والتراي بالصور | Arm workout, Gym schedule, Workout
تمرين باي والاداء الصحيح لها » المكتبة الرياضية الشاملة